精子质量不好跟体外射精没有关系，当精子质量不好的时候，会出现精子的活力不够或者无精症或者少精症，体外射精是一种避孕措施，但是避孕的效果不是太好。
因为体外射精是有可能在射精以前，已经有少量的精子进入了阴道内，这些精子进入子宫和输卵管中，会引起精子和卵子结合从而导致怀孕的情况。
当精子质量出现了问题，需要到医院做精液常规检查、生殖器检查及性激素检查，看一下是什么原因引起的。如果还不想要宝宝，可以采取带避孕套或者口服避孕药的方法来预防。