如果想瘦自己的小腿后面的肉，首先检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，就更难变瘦，为了减小腿部尺寸，有必要从放松小腿的固体脂肪开始。
首可以坐在地上，抬起一只脚成直角，用拳头拍打小腿，每天可以做5分钟。节假日时不妨用市场上的浴盐放在浴缸里，将自己的小腿浸泡一段时间，可以放松肌肉。浸泡后还可以轻拍小腿加速血液循环，加强脂肪的消除和收缩。
当小腿开始放松或自然小腿放松时，下一轮减肥是加强脂肪减少和收缩，每天做封闭运动。脚的前端被放在一个高的平台上，脚背尽可能地向下压，然后小腿被用力抬起，有节奏地重复这些动作20-30次，并尽量站起来用力向下压。