促排卵的食物主要有大豆类食品，比如黑豆、黄豆、红豆，以及豆腐、豆浆等。
其次，还有谷类食物和葵花籽、洋葱等，都含有丰富的雌激素，可以促使卵泡发育成熟，排出卵子。平时还需要注意多吃些含蛋白质比较多的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉和鱼头汤、蛋类、奶类等食品。
还需要多吃些新鲜蔬菜和水果，特别是含维生素C比较多的食物，比如柑橘类水果等，都有助于排卵。备孕期女性，平时可以多吃些这些食品，有助于排卵，对怀孕很有帮助。