备孕期间的男人需要吃有营养的食物，这样才能提高自身免疫力以及精子质量，也能够提高受精卵的质量，让女性更好地受孕，孕育出更好的生命。
有营养的食物包括含有优质蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等。含锌的食物也需要适当摄入，可以帮助提高精子活力，比如芝麻、虾、动物内脏等。
备孕期间的男性也需要适当摄入新鲜的瓜果、蔬菜，比如苹果、香蕉、葡萄、芒果等。瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素，对于提高精子质量也是有作用的。