大米粥是生活中比较常见的食物，并不具有减肥瘦身的效果，但是如果适量的食用大米粥是不会增肥的，但如果长期大量的使用大米粥，很有可能会使身体变胖。
建议减肥期间的患者，可以用一些热量比较低的粗粮来代替大米粥，比如糙米粥、燕麦粥等，里面所含有的热量是非常低的，对减肥有一定的。在生活中尽量避免吃一些糖分比较高的食物，也不要吃一些脂肪含量比较高的食物，饮食尽量清淡一些。
在减肥期间，除了控制饮食之外，还要适当的进行一些简单的运动，比如慢跑、游泳、体操等。