回奶要涨几天才会变软，没有相关的数据和精确的统计。
临床上常见大概会在一星期左右逐渐就会回奶，但是这一星期之内可能会有不同的临床症状，有的产妇在回奶期间可能很顺利，只是会胀奶几天，没有发烧等一系列的症状。而有的哺乳期女性可能在回奶期间，会出现局部的积奶发烧、乳腺炎等一系列的症状。
因此，如果想要回奶，不要单纯依靠憋奶，回奶可以考虑一些药物治疗，比如中医的芒硝和大麦芽外敷，或者选择大麦芽茶回奶，还有可以选择西药维生素B6口服，各种方式同时应用选择回奶治疗，可以降低发生乳腺炎的几率。