海鱼体内含有脂肪酸，常吃海鱼能调节孕妇心情。海鱼中蛋白质、钙、磷、铁含量丰富，对孕妇而言十分必要，为孕妇补充充足的营养。
海鱼中脂肪酸和碘促进胎儿脑部生长发育、提高智力、提高孕妇免疫力、减轻孕妇脑血管痉挛，多吃鱼有助于预防早产。鱼肉中丰富的牛磺酸，有促进大脑发育的作用，孕妇经常吃鱼对胎儿的智力发育有很大好处，鱼肉可以均衡营养、帮助胎儿健康发育。
孕妇是比较容易过敏的人群，易过敏的孕妇要避免食用海鱼。