不能简单认为晚上吃东西就有危害，晚饭时间通常为下午17:30~19:30之间，如果吃得过晚以及过饱均有不良影响。如失眠、诱发糖尿病、脂肪肝等。
1.失眠。晚上摄入食物过多，会出现消化不良、肠胃蠕动减慢而加重胃肠道负担。同时饱腹感以及胃胀会让人难以入睡。
2.诱发糖尿病。长期晚上摄入食物过量，会使机体脂肪堆积并会反复刺激胰岛，长此以往可能造成胰岛细胞功能减退，诱发糖尿病。
3.诱发脂肪肝。晚饭过量进食后，甘油三酯和胆固醇堆积可导致脂肪肝。并且夜晚进食会导致肝脏不断工作、合成、代谢物质，给肝脏造成负担。
因此，如果十分饥饿，可食用一些易消化的水果、蔬菜，不会加重身体负担，也避免过于饥饿导致低血糖。