孕妇首先要保证充足的睡眠,睡眠不足时会导致大脑供血不足、情绪易怒、烦躁。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶,或者睡前泡脚、洗澡缓解白天的乏累,提高睡眠质量。
心情不好时要自我调节,用心理暗示的方法改善紧张的情绪,缓解心理压力。定期产检,不要给自己太大的压力,可以听一些舒缓的轻音乐,既可以安抚自己,也是对胎儿进行胎教,有利于胎儿的发育。
孕妇的情绪总是处于烦躁的状态,对胎儿的健康也是不利的,胎儿出生后也容易烦躁、易怒、爱哭闹。
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