孕妇吃瓜子对胎儿是有一定的好处。瓜子属于坚果类的食物，其中富含有多种矿物质元素，比如硒、锌元素等，对于胎儿的正常发育都有一定的帮助。
瓜子本身还含有维生素、蛋白质以及油类成分等。吃瓜子可以有一定的安定情绪，缓解失眠以及增强记忆力的作用。
孕妇可以选择在饭前或者饭后嗑瓜子，消化液就可以随之不断的分泌，这样有利于对营养成分的消化与吸收。适当的吃一些对胎儿是有一定好处的，但是不建议吃太多，吃多了容易出现上火的情况。