肠子里有宿便，可以通过按摩、运动、调整饮食，应用通便的药物排干净。
肠子里的宿便是由于便秘引起的，可以早晚按摩腹部15分钟，到户外散步、快走、跑步等运动方式，促进肠道蠕动，有利于粪便排出。同时要调整饮食结构，多吃粗纤维的食物，比如火龙果、香蕉、竹笋、胡萝卜等。
早晨可以喝一杯蜂蜜水滋润肠道，每天至少保持2500mL的饮水量，促进大便软化通畅，有利于宿便的排出。必要时可以在医嘱下应用通便的药物，比如麻仁丸、乳果糖口服液等，甚至可以应用灌肠的方式促进肠子里的宿便排干净。