判断身体脱水可以从症状：
第一，口腔干燥、舌头肿胀。脱水会导致口干和舌头肿胀。
第二，小便深黄色。身体组织脱水者的肾脏会浓缩尿液，甚至阻止产生尿液，尿液颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
第三，便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分，从而引起大便干结。
第四，皮肤缺乏弹性。医生使用“挤捏试验快速检查皮肤弹性，诊断病人是否脱水。
第五，脱水也会导致头晕目眩。表现为快速站起时，突然头昏眼花。
第六，缺水容易导致血液含氧量下降。缺少氧气，容易疲劳。