如何判断自己盐吃多了
发布时间: 2023-08-30
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1.嘴干
盐的主要成分是氯化钠，血液中的钠离子浓度升高时，身体内的水分向细胞外移动，从而导致身体脱水。此时，身体会出现口渴、口干、尿量减少等症状。
2.反应变慢
长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。
3.手指变粗
在体重没有增长的情况下手指突然变粗，可能是水潴留造成的。盐吃多了可能会引起体液失衡，为了维持体内的水分平衡，身体会释放一种叫做抗利尿激素的激素，从而促使肾脏减少尿液的产生，使得体内的水分得以保留，从而可能造成水潴留。
4.头痛
研究表明，与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出近三分之一。
5.总想排尿
喝太多的水会让人尿意频繁，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入过多盐时，人体的肾脏器官只有加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，从而导致小便增多。
一般成年人每天的盐摄入量不应超过6克。除了盐之外，很多食品也是高钠食品，如火腿、瓜子、咸鸭蛋、鸡精、辣椒酱、酱油、榨菜等食品。
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