腰肌劳损处在急性期，不建议进行健身，防止腰肌劳损的加重。如果处于恢复期，症状较轻，可适当的进行健身。
腰肌劳损患者在健身时运动量不要过大，运动时间不要过长，适当的进行腰背部肌肉的锻炼，能够增强腰部肌肉的力量，缓解腰肌劳损疾病，比如散步、打太极拳、慢跑等。
患者也要在家庭上做好护理，保持正确的坐姿和站姿，时间都不宜过长。注意腰部的保暖，随着天气的变化要随时增减衣物。如果疼痛比较明显，可以通过冰敷或按摩缓解疼痛。