膝盖软骨损伤的恢复时间需要根据损伤的程度来决定。膝盖软骨是没有自我修复能力的，需要经过治疗形成软骨下骨来替代，大约需要3~6个月的时间形成纤维性软骨来修复。
软骨损伤后可以通过核磁共振、关节镜下检查等来诊断具体的情况，如是否伴有软骨坏死、剥脱性软骨炎、骨骼下囊性变等。其中软骨剥脱主要由外力创伤引起，这种情况下软骨的修复时间会短一些。但是，如果软骨下骨损伤、囊性变修复的情况会比较困难棘手，恢复的时间上也会有所延长，具体的需要经医生诊断后决定。
查找病因、明确诊断、对因治疗，才可以得到很好的效果。