扭到脚筋了的处理方法如下：
1.应当立刻对患肢进行制动，不要随意地活动，也不要使患处受到过度挤压。可以使用冰袋对患处进行冷敷，能够防止肿胀加重，并且要就医进行磁共振检测。
2.如果是轻度脚筋扭伤，大多是进行保守治疗，使用抗炎镇痛类的药物进行止痛抗炎处理，使用活血化瘀的药物进行消肿以及促进恢复。
3.如果脚筋扭伤比较严重，比如部分断裂，可能需要使用石膏进行固定，然后配合使用药物疗法和物理疗法促进恢复。在6周左右时应将外固定拆除，逐渐进行功能锻炼。