膝盖软骨磨损如何锻炼
发布时间: 2020-01-28 音频时长: 01分03秒
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膝盖软骨磨损后会造成膝盖部位的疼痛，尤其是在负重后，其疼痛会明显的加重，休息后疼痛会明显的减轻。
膝盖软骨磨损后的锻炼，主要是避免增加膝盖磨损的一些动作，如避免爬楼、爬山、拎重物以及深蹲等。
第一，可以采用直腿抬高功能锻炼，以增强股四头肌的力量。
第二，可以采用平地蹬自行车，以加强膝关节屈伸的功能锻炼。
第三，平时可以多游泳，以增加膝关节周围肌肉的协调性。
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