想要缓解内分泌失调长痘痘，首先应该调节激素水平，因为长痘痘大多是由于雌雄激素失衡，雄激素过多导致的；调理激素水平，应该从饮食、情绪以及作息上进行改善。
饮食应该以清淡为主，少吃油腻，多吃水果和蔬菜，保持好的心态，不要太过焦虑或者紧张，还要规律作息，不能熬夜，对于调节激素水平改善内分泌的作用都是非常关键。
对于情况较为严重的还应该考虑进行中药调理，这种方法见效慢，但是副作用较小，坚持用药会达到根治的目的；当出现痘痘时，千万不要用手挤压，否则会留下疤痕，同时不能随便使用护肤品，以免造成二次伤害。