经期适当跑步的好处是可以促进体内的血液循环，加速经血的排出，同时还能缓解痛经。
但是如果不注意强度，剧烈运动会导致经血增多、经期延长，也会加剧痛经的症状。经期子宫、盆腔以及其它附件都处于充血的状态，如果血液循环受阻就会导致经血不能及时排出，从而会出现痛经的症状，这时候适当的慢跑，就会改善血液流通不畅的情况，经血正常排出了痛经自然就会减轻。
但是如果不能控制好跑步的强度，剧烈活动会使血液循环过速，经血流失过多会有贫血的情况发生，对健康不利，所以应该适具体情况而决定跑步的时间与强度。