腰间盘突出患者锻炼的原则是要加强腰背部肌肉的力度，以便促进对腰部的保护。患者可以进行五点支撑或者四点支撑的练习，可以有效地增强腰背部的肌肉。
另外，也可以进行单杠悬吊的练习，单杠悬吊可以有效地减轻身体的压力，对于腰椎间盘突出的挤压。另外，患者也可以采取腰背部肌肉专项的练习，例如健身房的高位下拉动作练习或者是进行游泳锻炼。
游泳锻炼特别适合腰间盘突出的患者，身体漂浮在水面之上可以有效缓解腰部的压力，并且在进行游泳动作的时候，腰背部肌肉以及全身各部分的关节和肌肉都能够得到相应的锻炼。