自己可以通过改善生活方式和运动的方法治疗失眠，失眠是很多人日常生活中都会遇到的问题，大多数的失眠是由于不良生活习惯和精神心理因素所导致，这可通过自我调节改善症状。
日常生活中应养成良好的生活方式，避免熬夜，避免睡前进行高强度的工作和运动，避免睡前食用浓茶、咖啡等，容易兴奋大脑神经的食物。
可以适当运动，既能够缓解精神心理压力，还能够转移自身注意力，并且能够提高身体抵抗力，让身体产生轻度疲劳感，这样也有利于夜间的睡眠。