可以补充黑色素的食物，既有动物性的也有植物性的，再有一些海产品、动物的肝脏、乌鸡，海产品里边的紫菜、海带，其他还有黑木耳、香菇、黑芝麻、黑米或黑豆，以及苦瓜、芹菜，这类食物都含有大量的黑色素。同时也要注意适当多晒太阳，可使全身的毛发变黑、变长。
黑色素还有降低动脉粥样硬化和脑卒中、冠心病发病率的作用，所以多吃这些食物补充维生素对人体有很大的益处。还有一些药物中含有黑色素建议食用补充。
再有就是保持睡眠，有利于黑色素的吸收。