干军 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 内分泌科
脂肪率高怎么减
发布时间: 2021-10-13 音频时长: 01分12秒
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脂肪率高想要减下来,可以通过饮食和运动两方面进行。
脂肪率高的人群,在饮食方面一定要多注意,尽量多吃一些含有粗食纤维丰富的食物,多是因为吃这些食物能够增加饱腹感,从而减少热量的摄入。另外,在饮食上也需要多吃一些新鲜的水果、蔬菜,而这些食物当中也含有膳食纤维素和维生素相对比较多,对于人体内脂肪的增长也可以起到抑制作用,而且也能够促进人体新陈代谢,有利于脂肪的消耗。
在运动方面,一定要多选择有氧运动,而且运动的时间最好在30分钟以上,才能够起到燃烧脂肪的作用。

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