吃完饭以后适当减肥，进行运动是可以的，但要注意锻炼的时间，最好是在吃完饭以后30~40分钟以后再进行适当运动。
因为刚吃完饭的时候血运基本在胃肠道，为了帮助消化容易产生犯困，同时肌肉当中的血液也比较少，休息一段时间以后再进行锻炼。比如可以进行慢走、快走、跑步、跳操、跳绳、游泳、打乒乓球、打羽毛球都是可以。选择适合自己的运动坚持下来，可以有效消耗机体的热量，起到燃烧脂肪的作用。肥胖的发生多是由于进食的热量过多，消耗的热量过少，机体不能将热量完全消耗掉，以脂肪的形式储存起来造成肥胖。
在饭后的减肥过程中要注意时间，避免刚吃完饭就开始活动产生的胃部不适、头晕等一些情况。