头疼但是睡不着，建议从以下两方面入手：
1.从改善头疼症状方面入手。先要查找具体病因，多数头疼睡不着是由神经性头痛所致，可以通过听音乐放松心情，适当地按摩头部，避免考虑不开心的事情等措施进行缓解。必要的时候遵医嘱服用止痛药，例如布洛芬或者对乙酰氨基酚等，改善头疼症状。
2.从促进睡眠方面入手。可以在睡前热水泡泡脚，促进全身的血液循环，帮助改善睡眠状况，也可以喝杯热牛奶促进睡眠。必要的时候遵医嘱服用谷维素，或者B族维生素等调节神经功能、促进睡眠。