避免卵巢早衰的方法有：
1.需要女性多注意饮食，尽量多吃一些含有维生素、蛋白质比较多的食物，也可以适当的吃一些含有雌激素比较多的食物。
2.平时需要保持良好的心态，养成良好的作息习惯。
3.平时还可以适当的加强运动，这样可以促进身体内的新陈代谢和血液循环，也有助于缓解卵巢早衰。
4.平时还需要注意和谐的夫妻生活，缓解心理压力，这样对卵巢的功能也有一定的好处。
5.如果女性本身患有内分泌紊乱的情况，需要先进行治疗，治疗好以后也可以避免卵巢早衰。