出现腰椎间盘突出以后，是可以练习瑜伽的，但是练习瑜伽的时候，一定要注意动作不要太过于剧烈，不要做一些高强度或者难度的瑜伽动作，尽量选择一些温和有针对性的动作，这样可以对于腰椎间盘的恢复是有很好的帮助作用。
另外做瑜伽，尽量的不要长期的保持一个姿势不动，避免引起腰部疼痛的情况，适当的做一些简单的瑜伽动作，练习瑜伽，可以很好的增强腰腹的力量，可以加强腰背部肌肉的力量，另外还可以使身体更加灵活，帮助减轻疼痛，纠正日常生活中的不良坐姿或者是姿态。