中药减肥是有效的，中药减肥是在中医师的指导之下，对肥胖患者具体症状进行辨证分型论治，不同类型给予不同的中药调理，配合饮食运动，是可以减肥的。
减肥同样也需要控制全天总热量，并且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。
除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动减脂，无氧运动增肌。