练完腹肌以后出现了腰酸的症状，这实际上是一种正常的反应。
因为腹肌的练习，主要是仰卧起坐或者各种针对腹部的肌肉训练。在训练腹肌的过程中，腰部的肌肉也会做相应的运动，所以它也会引起肌肉充血或者劳损的问题。所以出现了腰部腰酸的症状，实际上就是腰部肌肉运动后的一种正常反应。这种情况，要注意腰肌的保护，再就是可以休息一会儿。随着肌肉的恢复症状自然就会改善。每次做腹肌运动时最好先提前做身体的预热运动，使身体的肌肉通过充分的预热以后，再针对训练，这样会减轻对肌肉的损伤。