快走是一种有氧运动，它对人体的好处是很多的，主要表现在以下几个方面：因为快走是有氧运动，可以加速脂肪的燃烧，可以起到减肥的目的。
快走可以增加肌肉的柔润功能，起到使身体柔软、反应灵敏的重要作用，快走可以培养人坚持不懈的良好毅力。但是快走的范围和幅度要因人而异，需要个体化，不能每个人都一样，尤其要注意的是快走的时间不宜过长。
因为可能会导致足底筋膜的炎症等一系列其它不好的效果。快走的锻炼是适合每个人的锻炼，但是建议在教练的指导下制定合适自己的快走方法。