给三岁宝宝吃莲子的时候，需要把控适当的进食量。在一次吃莲子的时候，尽量选择给宝宝吃3~10颗左右是比较适宜的。如果是刚开始吃莲子，尽量维持在3~5颗，不能够一次性的吃的过多，可能会造成宝宝出现肠胃不适反应。
莲子能够补充宝宝需要的蛋白质营养成分以及钙钾磷等营养成分，对于宝宝的骨骼生长是有很大帮助的，还能够起到镇静安神的效果，可以促进安眠。
在给宝宝吃莲子的时候，需要注意要去除莲心。因为莲心不仅性质寒凉，而且口味较苦，大部分宝宝难以适应。