吃富含植物纤维素的蔬菜可以帮助缓解便秘,包括芹菜、韭菜、白菜、油菜等。另外,红薯也可以促进肠蠕动,有改善排便、缓解便秘的作用。但是如果便秘症状比较严重,好几天不排便时,不建议吃红薯,以免引起腹胀,导致腹痛等。
另外,进行饮食调理是缓解便秘的方法之一,还要结合适量的运动、中医保健、作息规律等综合性调理,才能够更好促进便秘症状缓解。
如果是因为疾病因素引起的便秘,比如肠道肿瘤、痔疮等,还需要针对病因予以治疗,才能缓解便秘症状。否则单纯吃蔬菜没有治疗作用,效果也不明显。
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