首先灰灰菜含有的营养价值较为不错，其中有碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、维生素b1、b2、以及维生素c、还有铁、钙等多种无机元素。而这些营养物质对哺乳期女性有益，所以哺乳期可根据自身情况适量的吃些灰灰菜。
而之所以要适量吃，是因为灰灰菜其属性偏寒凉、味甘苦，其有一定的清热去火、解毒、祛湿之功效。如果哺乳期女性有燥热上升，内火实症，食用灰灰菜可以起到一定的清肝火、去燥热的食疗功效。但是若哺乳期女性的肠胃功能较弱，特别是易有腹泻等症则应少吃或者不吃灰灰菜为宜。