孕妇缺钙要吃的食物通常有牛奶、虾皮等，能够起到补钙效果。必要的情况下也可以在医生的指导下补充一些钙剂。
1.牛奶。牛奶里的营养比较丰富，而且钙含量是比较高的，怀孕以后适当喝一些牛奶，能够起到补钙的效果，不但可以预防孕妇骨质疏松，还能给胎儿补充钙能量，有助于骨骼的生长。
2.虾皮。虾皮是属于天然食品中钙含量比较高的食物，可以使用虾皮熬粥或者是蒸蛋，不但容易消化而且还能补钙。
另外，如果缺钙比较严重，通过服用钙剂以后可以给骨骼补充钙，有助于胎儿的生长，例如葡萄糖酸钙、碳酸钙D3片等。