经常腹胀，可以吃山药来调理。山药具有补脾、养胃作用，且含有丰富的纤维素，降低胆固醇的同时，还能防止多种疾病。也可以选择白菜，白菜中含有丰富的植物纤维和水分，不但能促进肠胃蠕动，还能起到润肠、通便的作用，防止便秘。
在饮食上，多注意饮食的搭配，主要以清淡、易消化为主，多吃含膳食纤维高的食物。尽量不要吃辛辣、油腻、刺激、生冷的食物，少吃黄豆、高脂肪、高蛋白的食物，以免导致腹胀，加重胃肠负担。
此外，腹胀患者可在饭后多吃香蕉、苹果、葡萄等，含膳食纤维含量高的水果。