老年人都可能发生骨质疏松。做好以下几方面护理能有效预防老年人骨质疏松发生。
一、平衡饮食。平时多吃含钙和维生素D的食物,如牛奶、洋葱等,避免喝碳酸饮料,以免加速骨质疏松的发生。
二、户外运动。养成户外运动的习惯,有利于促进骨密度增加,每日适当晒太阳,可预防骨质疏松发生。
三、防止跌倒。由于年纪增长,老年人各项身体机能也会有所下降,骨骼也会因为疏松而变得脆弱,一旦摔跤就会加重病情。
四、不要长时间的坐卧,老年人的关节本身就会比年轻人僵硬。如果长时间的坐卧,就会导致关节僵硬,加重骨质疏松症状。
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