乳腺轻度增生可以尝试以下方式帮助缓解：
1.如果没有其他的症状，只是稍微有一点胀痛，只要平时注意月经期的保健，以及避免情绪波动过大即可。
2.要注意平时的睡姿，最好避免长时间侧躺，可以保持平躺的姿势，这样不容易对乳房造成挤压。
3.需要改变饮食习惯，主要是防止身材过于肥胖，加重乳腺增生的症状。平时可以少吃一些油脂过多的食物以及过甜的食物。
一般对于较轻的乳腺增生，通过以上的方式大多可以达到治愈的目的，但如果症状持续，并有加重的表现，就要及时去医院就诊，采取正确的方式进行治疗。