宝宝盗汗的缓解方法如下：
因为宝宝盗汗多数是体内气血不足导致的，建议家长首先要调整宝宝的饮食结构，适当地给宝宝进食具有益气养阴、固表止汗功效的食物，比如桂圆莲子羹、红枣粥、银耳羹或者枸杞百合粥等。同时可以给宝宝适当地进食富含维生素的新鲜的蔬菜和水果，有助于提高宝宝的机体免疫力，增强身体素质，改善宝宝的虚弱体质，促进盗汗症状尽早恢复。
另外，家长还要注意适当地帮助宝宝进行合理的运动等，尤其是肥胖的宝宝，适当地活动可以改善体内气血运行，缓解宝宝盗汗症状。