跑步后大腿痛需要1周左右恢复。但由于每个人自身的体质不同,恢复的时间也会存在个体差异性,而且与平时是否经常锻炼也有着一定的关系。
如果在平时经常锻炼,在长时间、长距离跑步后,如果出现了大腿酸痛症状,可在1~2天很快缓解。但如果平时很少锻炼,突然长距离、长时间跑步,导致大腿出现酸痛症状,需要1周左右的时间才可以恢复。
为了快速恢复大腿酸痛症状,可以针对酸痛部位进行适当地按摩,有利于促进局部血运,促使乳酸尽快排出,缓解大腿酸痛。也可适当多喝温开水,加速身体的代谢速度,促进乳酸排出。
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