头上出油很厉害可以用以下方法缓解：
首先，多清洗。1~2天洗一次头，洗头后可以用吹风机迅速将其吹干，在洗头时要选用无刺激性的洗发水，可以避免刺激，而且尽量避免反复染发、烫发、拉发等。
其次，均衡饮食。多喝水，多吃蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、香蕉、苹果、葡萄等。要保持充足的睡眠，不要长时间在太阳光下工作，防止紫外线对头皮和头发造成损伤，有利于头发出油的恢复。
严重时可以用酮康唑洗剂进行洗头，口服维生素B6片等可以抑制皮脂腺分泌，通过以上治疗可以使出油的问题减轻或消失。