杨栋梁 副主任医师 赣州市人民医院
三级甲等 老年病科
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老人补钙吃什么食物
发布时间: 2021-07-31 音频时长: 01分12秒
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老人补钙可以喝牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物。牛奶中不仅钙含量比较丰富,而且还有磷、铁、铜等微量元素,对身体有很大的好处。
虾肉和海参等海鲜类产品里面,富含的钙元素也比较多,只要不对海鲜过敏是可以多吃一些。
随着年龄的增长,老年人骨骼中的钙元素会大量流失,很容易出现骨质疏松的情况。如果不及时补充钙元素,很容易发生骨折,还会引起骨骼疼痛。必要时可以咨询医生,服用维生素类药物和钙剂补充钙元素,多晒太阳也能促进钙元素吸收。

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