女人更年期失眠，建议在睡觉前可以用热水泡脚，或是喝热牛奶、听舒缓的音乐，可以安神、助眠，有助于睡眠。也可以在医生指导下服用安神的药物，或是针灸、按摩等，缓解失眠症状。
女性更年期失眠和激素水平改变，以及情绪波动过大、紧张等都有关系。
建议放松心情，不要过于紧张、劳累，调整好作息时间，避免睡觉前长时间看电视，或是玩手机。白天适当减少睡眠时间，适当的运动锻炼，身体疲劳状态下也容易进入睡眠。但不宜劳累，还需要注意补充钙剂，也有利于睡眠。