纯牛奶的热量虽然比较高，但还是适合减肥人群喝的。
因为牛奶富含钙质能够促使人体产生更多的酶来分解脂肪，牛奶中优质及丰富的蛋白质可以对人体的肌肉进行合成及修复，降低肌肉的流失，促进身体的新陈代谢，因此，是减肥人群首选的饮品之一。在饮用牛奶时需要尽量避免空腹，最好搭配谷类的粗粮及蔬菜和水果，更有利于钙质的吸收和利用。
同时饮用牛奶后具有很强的饱腹感，可以减少其它食物的过多摄入，有利于控制饮食，这对于减肥的人是非常有好处的，减肥期间，还应进行适当的体育运动。