腰骨折了，可以通过以下的方法来恢复正常：
第一，要早期的卧床休息，同时要佩戴腰围子进行固定。如果有条件可以定做支具来对腰部进行固定，这样能够起到早期的翻身，预防并发症的作用，同时也可以早期下床活动。
腰椎骨折如果严重要早期的进行急诊的手术，对于骨折进行复位，同时内固定。这样也能够早期进行腰部以及肢体的功能练习，预防并发症的发生。
腰骨折之后，如果有神经性的损伤，这时要早期用营养神经的药物治疗，同时要口服促进骨折愈合的药物进行治疗，能够快速使腰椎骨折恢复正常。如果腰椎骨折严重，导致神经受损严重，有些病人是不能够恢复正常的，往往会遗留下肢的不全瘫或者是瘫痪的后遗症状。