男性和女性和谐的性生活是有很多好处的。
比如和谐的性生活，可以促进夫妻双方的情感交流，促进夫妻感情。此外，当性生活时，男性和女性通过性生活达到性高潮，可以促进体内激素的分泌释放压力。并且性生活属于一种正常的运动方式。在性生活之后女性会感觉到全身疲乏，很快就可以进入睡眠的状态，改善了一部分女性的睡眠质量。但是，如果性生活不节制，过于频繁或者是不洁的性生活，对身体是有害的。比如说性生活过于频繁或者是有多个性伴侣。就有可能会造成女性出现一些性传播的疾病或者是妇科的炎症性疾病。所以，建议女性要讲究性生活的卫生，经期不要过性生活，性生活的频率一般把控在每周两到3次就可以了。