身体代谢差的调理，首先需要养成健康的生活习惯，平时有规律的作息，不要熬夜。因为充足睡眠可以使人有充沛精神，同时可以改善内分泌，对于身体代谢有明显的促进作用。
其次，需要调整饮食，均衡饮食结构，粗细搭配要合理。每天必须保证优质蛋白、钙及各类维生素的摄入，可以从牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类中获取，多吃一些蔬菜和水果，尽量多吃一些粗纤维的食物，可以加速排泄。
还要多喝水及增加有氧运动量，对于代谢的提高也有帮助。