正常人一次献血400亳升，对人体健康不会有什么影响。因为机体血容量的减少会刺激红骨髓造血功能，血液很快会得到补充。献血的前晚不要饮酒，可以进食肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品等。
保证良好的睡眠质量，早晨起床后要吃一些清淡饮食，可以进食馒头、鸡蛋等食物。多吃蔬菜水果、多饮粥，如小米粥、豆浆、牛奶等。不吃太油腻的食物，以防止血液粘稠，影响血液质量。
避免空腹献血，以防在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。献血后要注意营养物质的补充，避免过于劳累。