可以多吃山药，薏苡仁，扁豆等健脾祛湿食物，能起到改善湿气偏重引起的大便不成形，舌苔厚腻，头晕，乏力症状。中医认为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行。同时认为湿邪致病还有“沉重、困倦”的特点，这是因为空气中湿度 增大，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿环境下，大气含有大量水气，皮肤汗液难以蒸发，妨碍了人体内的散热过程，阻遏了正常气化功能。白扁豆的补脾除湿效果很好。