夏季适合吃的干果有：
1.榛子仁。榛子仁具有补益阳气、强健骨骼、缓解咳嗽等作用。吃榛子仁还可以促进消化，加快人体新陈代谢预防血栓。
2.花生。花生含有丰富的蛋白质和脂肪，吃花生容易有饱腹感，不容易食用过量，因此花生可以搭配减肥餐。
3.开心果。开心果中含有多种人体需要的微量元素，吃开心果可以补充营养，开心果中还含有丰富的油脂，食用后可以润肠通便。
4.核桃。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，常吃核桃可以改善低血糖，核桃还可以益气补血，适合气血亏虚的人在夏天食用。