膝盖有一块瘀青但是不痛，可以通过热敷的方式改善，也可以选择活血化瘀药物治疗。做好局部的护理工作，能帮助症状逐渐好转。
膝盖有一块瘀青但是不痛可以通过用热毛巾对局部热敷，能促进血液循环，帮助局部的瘀青快速消退。如果症状比较严重或者面积比较大的情况下，一般可以选择活血化瘀的药物治疗，比如选择三七胶囊、花红片改善。
另外，膝盖有一块瘀青但是不痛也可以吃活血化瘀常吃的食物，如黑木耳、洋葱、生姜等，必要情况下可以去医院做血常规检查，并进行治疗。